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我们知道，可乐的成分主要包括二氧化碳、砂糖、磷酸、咖啡因，而对它们的过多摄入，实在危害不浅： 二氧化碳会刺激胃液分泌，胃酸过多容易感觉腹胀，降低食欲，而减少日常饮食摄食。饮食中若营养素摄取不足会影响正常生长发育、学习效果、运动成绩、工作表现和身体健康。 一罐355 c.c.的可乐，大约含有35 公克糖，相当於140 卡热量，相当於半碗饭的热量。但空有热量，没有别的营养素，经常饮用，会积少成多，使体重增加，同时也易养成嗜甜的不良饮食习惯，腐蚀牙齿。 磷酸会降低体内钙的吸收，影响骨骼生长及身高的正常发育。它还会阻碍铁质的吸收，铁是制造血液的主要材料之一，一旦铁质不够，会引起缺铁性贫血。这对正处于发育期的儿童青少年和骨骼中钙铁容易缺失的老年人无疑是很可怕的。 咖啡因会刺激心脏肌肉收缩，加速心跳及呼吸；会刺激胃酸分泌，伤害肠胃；具有利尿作用，老人容易有脱水的危险；长期饮用会上瘾，一旦不喝，就觉得浑身不对劲，无精打采或头痛。若长期过量饮用，即每日咖啡因超过 200 毫克，便会有消化不良、头痛、失眠、神经质、发抖、易怒、心跳加速等慢性中毒现象。可乐中所含的咖啡因虽没有咖啡那么高，但和煮泡的茶相比，却也不相上下。据统计，一杯煮泡的茶约含50毫克的咖啡因，一杯市场上销售量最大品牌的可乐，其所含的咖啡因，也有46毫克之多。 可乐等碳酸饮料既然有这多潜在危险，那么注明和“吸烟有害健康”相似的标示似乎就很有必要。据了解，欧洲市场上的碳酸饮料中，每升饮料的咖啡因含量若超过了150毫升，就会标注“高咖啡因”字样；美国也有限制此类饮料咖啡因含量的相关规定。而在国内，目前市场上售卖的任何一款碳酸饮料均没有“高咖啡因”的警示字样，国家也没有限制其含量的相关规定。 那么如何解决既想饮用可乐（包括其他碳酸饮料）又怕产生失眠等问题的矛盾呢？专家建议： 尽量减量，有喝就好！一天绝不超过二罐。 喝完可乐，记得补充钙质，从牛奶、优格、钙片、含钙食物中多方摄取。 维持运动，特别是从负重运动中，加强骨质密度。
肾结石要注意什么啊？
1.摄取大量液体，一天最好能排出约1.14公升的尿液。
2.控制钙的摄取量，避免摄入过多的钙质，但并非禁止。
3.胃药常含有高量的钙，若罹患钙结石，则服用胃药时应选择含钙量较少的品牌。
4.勿吃过多富含草酸盐的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶。
5.服用镁及维他命B6，可减少90％的复发率。
6.吃富含维他命A的食物，可维持尿道内膜健康，也有助于避免结石复发，这类食物包括：胡萝卜、绿花椰菜、洋香瓜、番瓜、牛肝，但高剂量的维他命A有毒，服用前最好请教医生。
7.保持活力，以免钙质沉积在血液中。
8.减少蛋白质的摄取量，包括肉类、干酪、鱼和鸡。
9.减少盐分的摄取，少吃各种高盐分的食物。
10.限制维他命C的用量，特别是草酸钙的结石患者。
11.勿服用过多维他命D。
12.若曾为患者，之后又感到任何强烈疼痛或尿液带血，请尽速就医。
13.患者应了解本身结石的类型。
14.可以喝啤酒。