高血脂前起什么不能吃，什么可以吃

一、高血脂前起什么不能吃什么吃什么好

高血脂不能吃什么

1、禁用食物有：白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

2、减少糖类和甜食：过多的糖类可转变为脂肪，导致肥胖，促使肝内脂肪肝的形成。碳水化合物应主要有谷粮供应，不用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心。

2、控制脂肪和胆固醇：植物油不含胆固醇，所含谷固醇或豆固醇和必须脂肪酸有较好的趋脂作用，可阻止或消除肝细胞的脂肪变xing，对脂肪肝搭改有益处。

4、禁止饮酒：酒精对人体的影响是弊多利少。首先，酒精含有高热能，1克酒精可以产生7千卡的热量，是导致肥胖的重要饮食因素。其次，饮酒可导致食欲下降，影响正常进食，以至于发生各种营养素缺乏。

高血脂吃什么好

1、可以经常用山楂、菊花等泡水喝。

2、多饮茶，如塔罗养生茶，协调机体运作，调节三高。

3、玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹菜、木耳、海带、香菇、鱼类等。

4、所摄入的食物，应该将蛋白质、脂肪、碳水化合物等合理搭配。多吃蛋白质丰富及清淡的食物，如牛奶、瘦肉、水果等。

5、宜多吃高纤维素的食物，因食物纤维不易被人体胃肠道所消化，摄入高纤维食物后可改善大便习惯，增加排便量，使粪便中胆固醇及时排出，从而起到降低血清胆固醇含量的作用。

高血脂本身没有什么症状，只有因为高血脂引起了心血管的病变时才会出现症状。建议高血脂的患者首先要调整饮食结构，尽量低脂饮食，不要吃高脂肪高热量的食物，多吃蔬菜类，另外要坚持体育锻炼，比如每周至少5天进行跑斗轿步、骑车、游泳等体育锻炼，每次至少30-60分钟。通过长期的体育锻炼以及饮食的调整，一般都可以有效地控制血脂。必要时在专科医生指导下进行降脂药物治疗。

二、高血脂可以喝茶吗

血脂高是可以喝茶的，红茶、绿茶、花茶、黑茶等都可以饮用，不会升高血脂，还可能有利于血脂控制。

血脂高，包括甘油三酯高、总胆固醇高、低密度脂蛋白胆固醇高等，血脂高主要是由于长期饮食不当，运动不足，导致体内脂肪代谢紊乱所致。血脂高的患者，可能会出现动脉粥样硬化，继而导致动脉狭窄等问题。

红茶、绿茶、花茶以及黑茶等的茶汤中，都几乎不含有脂肪，喝茶也不会阻碍身体内脂肪的代谢，因此对于血脂高的人来说是可以喝茶的，各种茶都能喝。有些茶如普洱茶等，还含有可以促进身体内脂肪代谢的物质，因此经常饮茶对于血脂高的人来说对健康是有利的。

但需要注意，各种茶，包括养生茶，都只是食品，不要想着靠喝茶来降低血脂，治疗血脂高，这是不现实的。对于血脂高的人来说，一定要坚持遵医嘱用药治疗及调整生活方式。

三、三高人群的要注意什么

高血糖人群饮食要点：

1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

2、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯配烂等。

3、每天的烹调油不能超过25克。

4、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。

5、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。

6、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米。

7、血糖不稳定的情况下不建议喝酒水饮料。

高血脂饮食讲究一个平衡和五个原则：

1、平衡饮食：患有高血脂，很多人就完全素食、偏食，这是个误区，对身体是很不利的。我们从饮食中获得的各种营养素，应该种类齐全，比例适当，如果在两星期内您所吃的食物没有超过20个品种，说明您的饮食结构有问题。

2、五个原则：低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食是高血脂饮食的"五个原则"。

高血脂饮食注意：

1、低热量：有部分高血脂患者体型肥胖，因此，减少总热量，是主要的减肥方法，通常是每周降低体重0.5-1公斤合适。

2、低脂，低胆固醇饮食：血中甘油三酯受饮食影响较大，而胆宴薯固醇受饮食的影响相对要小。但长期大量进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等，也可以导致高血脂。

饮食治疗是高脂血症治疗的基础，无论是否采取任何药物治疗之前，首先必须进行饮食治疗。饮食治疗无效时或病人不能耐受时，方可用药物治疗。在服用降脂药物期间也应注意饮食控制，以增强药物的疗效。

(1)减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。

(2)限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多的确害处不少，膳食中的胆固醇每日不超过300亳克。

(3)供给充足的蛋白质。

(4)适当减少碳水化合物的摄入量。

(5)多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。

高脂血症是一种常见病症，在中老年人当中发病率高，它引起动脉粥样硬化，乃至冠心病、脑血栓、脑出血等，危及生命。因此，高脂血症不仅是血脂高一点，其严重性绝对不能忽视。