80岁的人睡眠质量差，吃什么有睡眠呢

一、80岁的人睡眠质量差，吃什么有睡眠呢

中医认为，老人睡眠少大多是因为虚证，可以用食物清补。以下5种方法都可以调节睡眠。

1.莲子(带莲心)30个，开水煎好，加少许盐。每晚睡前服用，可安神补气。此外，还可取莲子青心1～2克，用开水冲泡代茶饮。

2.桂圆肉15～30克，加适量白糖(糖尿病患者则不需加)，煎后饮用，可益血安神。

3.每天吃30克葵花子，对安定情绪、防止衰老有好处。

4.金针菜30克，冷水浸发，与瘦猪肉隔水蒸熟佐膳，有补肾养血、安眠之效。

5.枸杞子10克、猪脑1副，加水炖服，对治疗血虚眩晕、虚性头痛、神经衰弱所致睡眠问题有效。

二、秋饮青茶有什么好处？

秋天气候干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂，中医称之秋燥，这时宜饮用青茶。青茶，又 称乌龙茶，属半发酵茶，介于绿茶、红茶之间，既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋' 味，不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热、让机体适应自然环境变化的作用。

乌龙茶习惯浓饮，注重品味闻香，冲泡乌龙茶需100丈沸水，泡后片刻将茶壶里的茶水倒人茶 杯里，品时香气浓郁，齿颊留香。

秋季宜喝青茶，青茶不寒不热，能彻底消除体内的余热，使人神清气爽。

三、青茶要怎样品饮呢？

青茶品饮的重点在于闻香和尝味，不重品形。品饮时先将壶中茶汤趁热倒入公道杯，之后分注于闻香杯中，再倾人对应的小杯内。品啜时，先将闻香杯置于双手手心间，使闻香杯口对准鼻孔，再用双手慢慢来回搓动闻香杯，使杯中香气尽可能得到最大限度的享用。品啜时，可采用“三龙护鼎”式端杯方式，体悟青茶的美妙与魅力。

四、青茶品饮的重点是什么？

青茶品饮的重点在于闻香和尝味，不重品形。品饮时先将壶中茶汤趁热倒入公道杯，之后分注于闻香杯中，再倾入对应的小杯内。品啜时，先将闻香杯置于双手手心间，使闻香杯口对准鼻孔，再用双手慢慢来回搓动闻香杯，使杯中香气尽可能得到最大限度的享用。