普洱茶的喝法和功效

一、普洱茶的喝法和功效

普洱茶的喝法：

1.先用开水冲洗茶具，洗去尘土和杂质；

2.取出适量普洱茶放入茶具中，注入热水，浸泡1-2分钟；

3.倒出第一泡茶汤，此泡为洗茶泡，不饮用，也可以用来冲泡下一次的茶汤，提高口感；

4.依次进行第二、第三泡茶汤，泡茶时间逐渐延长，一般为2-3分钟，辩弯第四泡及以后则可根据个人口感适当延长泡茶时间。

普洱茶的功效：

1.帮助消化：普洱茶中含有多种酶类和酸类物质，能够分解食物，促进消化，缓段谈解胃部不适。

2.降低血脂：普洱茶中的茶多酚和儿茶素等成分，可以有效降低血脂，对高血脂、动脉硬化等疾病有预防和辅助治疗作用。

3.排毒养颜：普洱茶中的茶多酚和儿茶素等成分，有很好的抗氧化和清除自由基的作用，促进人体代谢，排出体内垃圾，养颜美容。

4.保护心脏：普洱茶中的茶多酚和儿茶素等成分，具有抗氧化、抗炎和抗血栓形成等作用，可以减少心血管疾病的发生。

5.镇静安神：普洱携燃闷茶中的茶碱和氨基酸等成分，具有镇静安神的作用，可以缓解紧张、压力等情绪。

二、普洱茶保健功效

1.降血脂：普洱茶通过抑制胆固醇的合成和吸收，降低血脂，预防动脉粥样硬化和心血管疾病。

2.消脂减肥：普洱茶中含有一种称为茶颂闭多酚的物质，能加速脂肪代谢，促进脂肪的燃烧，有助于消脂减肥。

3.抗氧化：普洱茶中的茶多酚和茶单宁等成分，有良好的抗氧化作用，能够减缓细胞氧化，预防肌肤老化，抵御自由基的伤害。

4.抗菌消炎：普洱茶中含有一定的茶多酚和黄酮类等物质，具有抗菌、消炎和抗过敏的功效。

5.降血压、改善心肌供血：普洱茶中的单宁类物质，可促进心肌肌纤维收缩，并增加血管弹性和强度，有助于降低血压和改善心肌供血。

6.增强免疫力：普洱茶中的一些成分具有增强免疫力的作用，能够提高身体的抗病能力，预防疾病的发生。

7.消除疲劳：普洱茶中的茶碱等物质，野首裂能够刺激中枢神经和心血管系统，提高身体的代谢活力，消除疲劳。

8.保护肝脏：普洱茶中的一些成分，具有抗氧化、抗炎和解毒等作用，能够保护肝芹散脏，预防肝细胞损伤。

三、喝普洱茶能减肥吗？

普洱茶是一种比较常见的茶类饮料，一般我们多数时候对普洱茶的了解可能就是减肥的世兆作用，因为一般喝普洱茶确实是有很好的养颜的作用，还可以帮助排毒，还有一定的通便作用。那么，一般喝普洱茶是否可以减肥呢？怎么样喝普洱茶可以减肥呢？

1、喝普洱茶减肥吗

喝普洱茶是可以减肥的。

喝普洱茶减肥的原理有三个：一是普洱茶中含有的茶多酚能够帮助去除体内的油脂，维生素C能够帮助加快体内胆固醇的排泄，叶绿素又能够阻碍身体对于胆固醇的吸收等。二是普洱茶能够帮助减少小肠对于营养的吸收，有效减少体内热量的摄入，而且喝普洱茶还能够阻碍身体对于脂肪的吸收利用，减少体内脂肪堆积；三是普洱茶经过发酵后有不少的有益菌群能够促进消化，加快身体代谢，从而帮助促进减肥。

2、怎么样喝减肥

想要喝普洱茶减肥的人，不妨尝试用下面的简单普洱茶减肥方案：

1.早上吃饭前先空腹喝大约550毫升的普洱茶，注意这个时候应该喝较淡的温热普洱茶。这样做能够帮助润肠通便，促进身体的新陈代谢，帮助排毒减重。

2.中午午饭后大约1小时左右再喝一杯550毫升浓度适中的热普洱茶。这样能够帮助消除体内的油腻感，加快脂肪分解，避免饭后大量的脂肪赘虚含肉堆积在腰腹部。

3.晚饭后大约半小时左右再喝一杯约500毫升的浓度适中的热普洱茶。这样能够避免夜间脂肪堆积，帮助减肥。

这样简单的1天3杯普洱茶是不能起到绝对的减肥效果的，所以在此期间一定要配合科学、健康的饮食以及有规律的有氧运动才能够让减肥效果显现。

3、普洱茶减肥反弹吗

喝普洱茶起到的减肥效果在坚持喝普洱茶下是不会反弹的。

喝普洱茶减肥不仅仅是对体内的脂肪起到分解消除作用，更重要的是还能够帮助调理整个身体体质状态。减肥成功之后，继续喝普洱茶不仅能够帮助保持身体健康状态，也能够保证体重反弹上升。

4、喝普洱茶能瘦哪里

喝普洱茶具有减肥的功效，而且主要能够帮助消除腰腹部赘肉、促进全身排毒。

普洱茶叶中含有的茶多酚等物质能够很好的帮助减少身体小肠对于甘油三酯、糖分的吸收，并且还能够加快体内酵素对于腰腹部脂肪的分解作用，帮助减少腰腹部赘肉。另外喝普洱茶还能够帮助解决便秘，排出宿便，消灭因为宿便堆积引起的小肚囊。

5、喝普洱茶减肥注意

(1)选择普洱茶

普洱茶根据制作方法的不同有生茶和熟茶之分。一般说来生茶具有很好的清肠降脂、减肥瘦身功效，而熟茶更多的是降脂、降压的功效。但是要注意生茶的刺激性较大，而熟茶较为温和。

分辨生茶还是熟茶：看泡出来的水，生茶茶水青绿色、熟茶茶水金红色。

(2)保证每天的饮用量

想要喝普洱茶减肥的效果比较好，每天需要保证大约有10克以上的普洱茶叶泡水喝，而且需要每天坚持饮用，长期饮用。

(3)注意调整生活方式

喝普洱茶减肥的同时想要减肥效果好一定要注意调整生活方式，比如在饮食要控制热量、脂肪、糖分摄入，还要注意坚持进行有氧运动帮助燃烧脂肪，这样才能够让减肥效果更好。

6、喝普洱茶的坏处

(1)多喝会失眠

普洱茶中含有茶碱，适当喝具有提神醒脑的作用，喝多了则可能导致精神持续兴奋，而引起夜间失眠。

(2)多喝会加重便秘

普洱茶中含有较多的多酚类物质，对肠胃粘膜具有一定的收敛作用，如果本身有便秘情况，喝多了便秘会更严重。

(3)影响钙质吸收

普洱茶中含氟，会与钙离子结合成氟化钙，抑制十二指肠对钙质的吸收，长期以普洱茶作为日常饮品，可能导致缺钙和骨质疏松搜誉租，使骨折难以康复。因此，幼儿、孕妇及老年人不宜多喝。

(4)不利于胃溃疡恢复

普洱茶所含的茶碱会降低磷酸二脂酶的活性，使胃壁细胞分泌大量胃酸。胃酸过多会刺激溃疡面的愈合，同时也会抵消某些抗酸药物的疗效，不利于病情恢复。

(5)加重结石病情

患有泌尿结石的人不宜喝普洱茶，主要是其中含有较多的草酸，会与钙结合形成沉淀，加重结石病情的发展。

(6)影响造血功能

患有缺铁性贫血的人不宜饮茶。因为茶叶中含有单宁酸和鞣酸，会与体内铁离子形成不被人体吸收的沉淀物，而缺铁会影响造血，导致贫血。