1、红薯酒酿丸子
寒露过后天气渐冷，正是吃酒酿的好时节，用红薯做的丸子软糯香甜，酒酿香甜醇美，吃完浑身暖暖的，脸色也红润起来。天冷了，女性朋友可别错过这道美食。
2、糖炒板栗
“十月板栗笑哈哈”。 秋天温度开始下降， 板栗不但能为身体提供能量，还能补养脾胃，秋天的板栗是不可错过的滋补佳品。
3、大闸蟹
寒露的一大习俗就是吃螃蟹。俗话说“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒”，寒露时节正值金秋，此时螃蟹黄多油满、肉质鲜嫩，营养也十分丰富。
4、莲藕
含有丰富的营养物质，是补养脾胃的好食材。寒露时节天气干燥，吃莲藕可以有助于清热安神，缓解焦躁。用红糖、糯米和莲藕做成的红糖糯米藕，口感香糯，是冷天温和补益的佳品。
5、黑芝麻小馒头
民间有着“寒露吃芝麻”的习俗。黑芝麻含有丰富的脂肪酸和多种营养物质，不寒不热，养阴润燥，非常适合干燥的时节食用。
参考资料来：人民网-寒露时节要吃啥？饮食习俗：吃芝麻
1、芝麻——营养芝麻豆浆
寒露时节，传统美食之一就有芝麻。因为芝麻不寒不热，且营养丰富，大人小孩都适宜。日常榨豆浆，记得加点黑芝麻，不仅可以使豆浆喝起来更营养，同时更香醇好喝。
2、花糕寓意好——绿豆糕
寒露时节吃糕点美食也是有寓意的，因为“糕”和“高”同音，寓意“节节高升”的美意。分享一道简单易做绿豆糕做法。
3、螃蟹正肥美——清蒸螃蟹
眼下吃母蟹正当时，母蟹不仅肉质肥美，而且价格正实惠，错过这个时间段要等明年了。螃蟹就简单的做法，清蒸螃蟹。
4、菊花正艳丽——菊花酒
秋天正是菊花盛开的季节，我家院子的菊花也开得艳丽。菊花可以晒干泡成花茶，也可以跟枸杞、糯米等等食材一起酿制成菊花酒。菊花酒清甜好喝，可养肝明目，故又被人们称为“长寿酒”。
5、芋头
秋天正是芋头丰收的季节，此时的芋头新鲜又便宜，买3块钱的就能做一大锅。芋头属于碱性食物，它的口感绵甜软糯，可以调节人体的酸碱平衡，预防胃酸过多，另外，钙的含量也非常丰富，能够促进骨骼发育，预防骨质疏松，适量的吃芋头还能起到减肥和预防便秘的作用。
参考资料来源：人民网-寒露时节要吃啥？饮食习俗：吃芝麻