臀部大怎样减肥好？

臀部大怎样减肥好？

瘦臀七招 教你甩掉大屁股

特别容易在臀部长肉的MM是不是觉得很烦恼，想买牛子裤的时候，总是很难选到适合自己的。出街的时候，总是觉得别人留意到自己过分大的屁股。

穿衣服的时候，是不是百般遮掩自己的臀部，也掩盖不住。想摆脱这样的烦恼吗?那就要留意爱美网的小编瘦臀的小方法，弯嫌让你轻松减掉臀部，并且塑造完美的臀部线条。

1.选择对的食物 医学研究，如果我们身体代谢不好，会比较容易将身体囤积的水分和脂肪积累在下半身，臀部就会变得大。想要自己的臀部瘦下来，我们要吃的对。

我们要多吃纤维的食物，例如水果蔬菜，可以减少便秘。用不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪，我来可以用橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油等来代替动物性脂肪，也可以让我们臀部减小。

也可以多吃鱼，相对于其他肉类，鱼的热量很低，并且能够促进代谢，加强体内脂肪的消耗。所以我建议想瘦臀的美眉，要从饮食方面多注意。

2.做瘦臀操 网上很多瘦臀的运动，但是我个人推荐以下这种，它的效果最明显。

瘦臀运动：站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚，用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒。每条腿重复两次。

没事在家的时候，可以多做，这样每天练习半个小时，中间累的时候可以休息一下。这样练习一个星期就会发现自己的臀部变得比较紧俏。

3.学习一种瘦臀舞蹈 爱跳舞的朋友可以学习拉丁舞，拉丁舞中的臀部扭动的动作很多，可以很好地好姿锻炼到自己臀部肌肉，促进上面多余脂肪的消耗。

并且拉丁舞的动作很优美，对臀部线条的伸张、延展都有相当好的作用。能够帮你塑造完美的臀部线条。

4.爬楼埋袜手梯 我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。

上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯，对于那些不爱运动的美眉来说，是一种不错的健身方法。

5.穿高跟鞋 很多女人都喜欢穿高跟鞋，高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，从而有效地使臀部肌肉变得结实。

想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果的。但是我个人不建议女人每天都穿高跟鞋，对脚不太好。

6.练瑜伽 练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。

想瘦臀的美眉，可以专门练习对瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦臀的目的了，也可以锻炼身体，很不错。

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7.高抬腿运动 小学上体育课时，做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大的MM，每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。

所以我们每天起床的时候，可以做五组高抬腿，每组两个钟，一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实。

美臀瘦大腿厅慎，练出性感翘臀，高效森伏宴打造蜜桃臀此银。

臀部大是没办法减的，有的人天生大

当然了 还是要以散哪迹运动为主啊，运缓埋动有很多，比如快走、高抬腿、爬楼梯、慢跑，还有深蹲等，都还蛮管用的呢，其中最有效的应该是深蹲，注意蹲下时以大腿和地面保持平行，膝盖不超过脚尖为准，还有如果结合玛喏雅 的话，应该瘦的比冲并较快；另外我还想说，长肉容易减重难，如果你下定决心要减肥了，那就不要轻言放弃哈，最好能找到一个减肥的信念和目标，一般有喜欢的人和被喜欢的人拒绝，这两件事比较管用哈哈哈

深蹲

摩羯座的男人是什么样子的

请网友你自己查对本命太阳星座=要用阳历查核对照!

摩羯座: 公元历12月22日到01月20日之间出生的人

本命太阳星座摩羯座：星性特质

在你30岁前！你的個性特質走本命太阳星座潜质发挥百分之70！

在你30岁前！你的個性特質走本命上升星座潜质发挥百分之30！

若你30岁后！你的個性特質走本命上升星座潜质发挥出百分之70！

若你30岁后！你的個性特質走本命太阳星座潜质发挥百分之30！

在天文星相学术上：

摩羯座象征着：具有功名.自我.保存的意义.

摩羯座是女性星座：有间接.内向.包容.保守的星性潜质.

摩羯座是依自然界:土.风.水.火.现象区分,属性是土向星座.

摩羯座是土向星座:具有安定.忍耐.实际.慎重.重视利害.常识丰富等女性个性特质.

摩羯座的守护星是:土星.

星相学上,土星象征着:

忍耐.稳重.踏实.努力.深思熟虑.悲哀.失败.痛苦.病弱.心情沉闷的象征,

因此这些也都是摩羯座的暗藏个性潜质特征.

守护星是土星的摩羯座:

其正面优点的潜质是：

坚实.忍耐.保守.谨慎.稳重.努力勤奋.精力充沛和深思熟虑.

其反面缺点表现作用时:劳苦.悲哀.忧愁.沉闷和挫折.

成熟个性潜质：

正面优点：

踏实稳健.务实求事.

做事谨慎.温和平稳

具责任感.感观平和.

耐性十足.待人详和.

谦卑自重.机智沉着.

毅力坚强.耐苦耐劳.

稳重待人.理财安稳.

深思熟虑.意志力坚强.

保守不冲动.有家庭观念.

.镇定不盲从！节省不奢侈.

不成熟反面缺点：

不够积极.欠缺热情.

过于现实功利.顽固自我.

过于小气.吹毛求痴.

迟疑不前.冷漠无情.

不够乐观.欠缺奉献.

恐惧挫败.没有情趣.

不近人情.守旧不前.

欠缺变通.创造力欠佳.

欠缺圆融.自卑心重

凝重严肃.欠缺笑容.

冒险精神不够.

上述本命太阳或上升星座=並不是占星学术的全部论述!

常理上=就会有些许的误差!网友还请见谅留意!

注意=因为男与女身体结构与思维行为举止上!也会有些許的差异!

况且不同父母的品性=品种=血统=遗传=父母修养=父母文化=家教优劣也至关重要!

一个人本身平时是否?有去读好书充实自己与上学否?

也会引导出不同思维与个性.脾气习性的人物!

若单一看=本命太阳星座!就去评论某人的人生命运吉凶呀!

在研究人生哲理的理论上!似乎还有许多探讨的空间才是!

笔者:羅極先生编着!非转资料!曾任:台北市易学会学术研究部主任

實務30餘年易理!哲理!命理..研究!

我想你应该是一位高贵的网友吧!

此时=你可别忘了=还要=去上满意度哦!

我们期待=上面答复你能满意并点选满意度！谢谢!