一、轻微的便秘怎么办 ？有没有妙招可以改善呢？
轻度便秘是怎么样的:
1
便意少
便意少是早期的便秘症状，专家指出：轻度便秘可见于慢通过型和出口梗阻型便秘。前者是由于通过缓慢，使便次和便意均少，但间隔一定时间仍能出现便意，粪便常干硬，用力排便有助於排出粪便。
2
排便不畅
轻度便秘也是常见的排便不畅的情况，一般来说，患者常有肛门直肠内阻塞感，排便不畅。虽频有便意，便次不少，即便费力也无济于事，难有畅通的排便。可伴有肛门直肠刺激症状，如下坠、不适等。
食疗方法一：常常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥。因为粥类是最容易消化和吸收的食物之一，所以喝粥不但营养吸收比较好，而且调理便秘效果也不错。
食疗方法二：常常吃有利于排便的食品，如木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等，对于胃虚的人有好处。还可以吃些猪血、红豆、黑芝麻等营养丰硕又能促进排毒的食物。
食疗方法三：天天2杯以上的酸奶，酸奶对肠胃调整有好处，可以治疗由于滥用药物导致的肠胃紊乱题目。需要坚持2周以上，时间越长越好，一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶没有效果。
食疗方法四：用红薯代替主食，红薯中的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，坚持一周可见效。
在调理的这段时间也可以食用膳食通畅，膳食通畅是以黑豆粉、大麦苗粉等的原料成分制成的固体饮料，没有副作用，可以在饭后来一杯的哦，黑豆粉含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，防止便秘的发生，大麦苗中还含有多种营养成分和微量元素，能增强人体免疫力，延缓衰老。有效治愈轻度便秘。
除此之外还可以适量增加运动，尤其锻炼腹肌力量，也可每日增加提肛运动。
不用或少用刺激性食物或调味品如辣椒、咖喱粉、浓茶等。
培养良好的排便习惯，定时排便。
不要长期服用泻药，会反射性加重便秘。
立竿见影可以考虑大肠水疗，他是一种当今国际流行的排毒、改善便秘、纠正腹泻、调节肠道菌群失调、预防结肠癌，并具有美容、美肤、减肥作用的治疗方法。通过洗肠机用水彻底清洗全部结肠，排出毒素，恢复大肠粘液分泌功能，促进大肠蠕动，能重建结肠平滑肌功能，并且它是用水而不是化学制剂或药剂来清洗结肠，因此不会产生依赖性。
防治具体建议如下：1、多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果（如花生、核桃），少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。2、多喝水。每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水。3、适当喝点蜂蜜、酸奶等，对解决便秘有好处。4、养成每日定时排大便的习惯。经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘。5、上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。6、多运动。平时可做提肛训练，预防便秘。也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动。
平时多吃着水果蔬菜，红萝卜，香蕉对便秘都有一定的好处。注意少吃些辛辣上火的东西，一个很不错的方法，每天睡前按摩肚子，围着肚脐顺时针100圈，逆时针100圈，早上起来再喝上一大杯的水。坚持下来效果不错的。自己以前也有，一段时间过后，就没有再出现这问题了。希望对你有帮助。
你好，轻微便秘一般与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于轻微便秘的调理，下面具体介绍：
1、饮食清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。
2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。
3、多喝水，多喝水还可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。
4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有利排便。
5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。
可以喝点牛蒡茶，对缓解便秘很有效的。平时要注意多锻炼身体
二、牛蒡茶怎么做
牛蒡子晒干微微炒黄泡水，有香气，很好的饮料
泡的方法楼上已经介绍了
三、牛蒡茶的功效与作用 牛蒡茶的功效
喝牛蒡茶对身体的几大功效
（一）、润肠、通便、抗癌防癌：众所周知，便秘可使人体内的许多毒素不能排出，如长期便秘则更会对健康构成很大的危害；由于牛蒡的根部大量含有一种能促进大肠蠕动的膳食纤维（又称粗纤维），也含有一种可促进大肠内有益菌生长的酵素，同时，作为一种中药材，其药理功能是疏风清热、解毒、消肿、去火（按中医理伦，便秘是“火”大的一种症状），所以常吃牛蒡非常有利于便秘的改善，且见效快，有益健康的同时，还对防冶痔疮和直肠癌有很好的效果。另外，牛蒡根中还有超高含量的胡罗卜素即维生素D，它可以防止致癌物和细胞内外遗传物质(DNA)的紧密结合，阻止细胞无限制增殖癌变，甚至可以使肿瘤消退和逆转为正常细胞。
（二）、降脂减肥冶结石：牛蒡根含有丰富的水溶性膳食纤维和菊糖，它们可增加瞻固醇的排泄，阻断胆固醇的肝肠循环，干扰小肠微粒的形成，最能减少脂肪的吸收，从而达到降低血脂和减肥的目的。可吸收胆汁酸，增加胆盐的排出和胆固醇的排泄，因此具有防治结石的作用。
(三）、辅助降血压：高血压形成的主要原因是人体内钠含量过高，而常吃牛蒡对高血压疗效显著，原因有：a、牛蒡根中的膳食纤维具有吸附钠的作用，并随粪便排出体外，使体内钠的含量降低；b、牛蒡根中钙的含量是根茎蔬菜中最高的，钙具有把钠道入尿液并排出体外的作用；c、牛蒡根中蛋白质的含量也极高，蛋白质可以使血管变得柔韧，能把钠从细胞中分离出来，并排出体外；d、牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管扩张，达至血压下降的效果。
（四）、糖尿人士食物补充品：糖尿病的发生和发展与膳食纤维的吸收和摄入量密切相关，高纤维的食物（如牛蒡根）有利于糖尿病患者的血糖控制，可明显改善血糖的波动情况，有助于降低血糖，从中医角度，牛蒡根也具有消渴(西医称为糖尿病)的药理功能，所以牛蒡根适合糖尿病患者长期食用。
（五）、 滋补养颜：人体要是缺乏维生素D，就会引起全身性的皮肤粗糙和干燥，所以经常饮用高含量胡罗卜素的牛蒡茶有益于皮肤的细腻和润滑，有助排毒养颜；按照中医理论药用，皮肤上的疮和青春痘等症状均与人体的“毒”大，“火”大有关, 而牛蒡根有疏风清热，解毒消肿之用，所以经常饮用牛蒡茶有助于这些症状的改善，从而达到美容效果；牛蒡茶能借用其独特的香气，丰富的营养价值而走俏东南亚市场，更风摩日本，南韩和台湾，在日本民间更把牛蒡茶作为补肾壮阳之产品。