早起喝茶早上起床，经过了一整个晚上的休息，人体消耗大量的水分，血液的浓度加大，请先一定先喝一杯温开水，才开始泡茶喝茶。因为，茶水必竞还是代替不了纯水的功能。当然上午喝上一杯淡茶水，可以辅助补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。从精神方面上看，还可以提神醒脑，为新的一天，注入新的活力，让自己精神地去完成一天的工作。中午的饭前饭后茶：很多人以为饭前不要喝茶，饭后也不能喝茶，其实如果能科学地掌握此时段喝茶，可以更有效地防止身体吸收油脂，更有效地防止肥胖，可以达到想吃就吃的效果。吃饭前半小时，饭后半小时，适量喝茶，有助于消除饮食过程中的油腻与油脂，可以大量减少身体吸收。强烈不建议马上要吃饭大量喝茶，或者饭后马上喝茶，请注意时间隔离。
茶有茶性，各个季节转换也会影响人体，还有你的体质，这样从三方面考虑，因人而异，因季节而异，来喝不同的茶，才算喝茶养生。从茶的分类来说，绿茶比较寒，红茶比较暖，白茶平和，黑茶养胃，乌龙茶芳香行气，提神醒脑。各有各的特点。白茶平和，适合四季品饮。绿茶祛火凉血，适合赤日炎炎的夏天喝。当然，如果体质强壮，可以四季都喝绿茶。乌龙茶，铁观音，这一类茶的受众最多，是待客，商谈，会议时最佳饮品，可以提神醒脑，驱走睡魔，增加工作效率，有咖啡的功效。四季都适宜喝。黑茶养胃，时候冬天喝。紧压茶是一些少数民族的最爱，大部分用来代替蔬菜，从这方面来说，每年消耗的茶业量很大，比如，藏族和蒙古族人民都需要大量的黑茶。他们以肉食为主，以喝茶为辅。增加膳食纤维和维生素，保持饮食平衡。普洱茶分生普和熟普，生普刮油减肥，熟普健脾养胃。现在还有桔普，等于加入了中药青皮，疏肝理气健脾和胃。是一个比较适合大众养生的茶。当然，把枸杞大枣加入茶里，也可以改变茶性，达到养生的效果。但是，这样一来口感就差了，已经脱出喝茶的原意了。